合理膳食

食材： 梅花肉400克，姜1块，大葱1段，蒜2瓣，叉烧酱2勺，酱油1勺，蚝油1勺，蜂蜜3勺，白酒半勺。...

材料： 空心菜500克，大蒜1瓣，干辣椒3颗 步骤： 1. 空心菜500克洗净，沥干水分备用；...

每100克乌鸡汤营养成分热量125千焦蛋白质1.3克脂肪2.4克 食材： 乌鸡肉500克、姜1块、当归5克、党参10克、黄芪10克、沙参10克、桂圆5颗、红枣6颗、枸杞5克...

蛤蜊蒸蛋，鲜！鲜！鲜！有肉有蛋。 食材： 花蛤100克、鸡蛋2个、小葱1碟、蒸鱼豉油1勺、盐...

每100克剁椒营养成分热量171千焦蛋白质1.4克脂肪0.5克烹饪耗时：8分钟食材：红尖椒、仔姜、大蒜、白酒调味料：盐步骤：1.红尖椒、大蒜、仔姜洗净晾干，分别剁碎，将剁好的尖椒、仔姜装入干净无水无油的罐子中；...

天冷了呢，桌上也就简单起来了，有时候就是一锅焖，倒不是变懒了，而是天冷就想吃点热乎的。所以，今天要教大家的是一个和火锅相媲美的正宗版水煮肉片，一起来学学看吧！...

木瓜椰汁西米露夏天甜品花样繁多，对付连续高温的天气就来做一道木瓜椰汁西米露，把鲜荔枝加入一起口感更加丰富，做好之后进入冰箱冷藏之后再食用感觉真的很爽。...

食材： 三黄鸡1只，姜2块，小葱6根。 步骤： 1.鸡肉洗净，姜1块切片，1块拍碎剁成姜蓉，小葱取葱头剁成蓉，3根挽成葱结。...

食材： 面条100克，蒜2瓣，小葱2根，小米椒2个，甜面酱，生抽，老抽，醋，辣椒油，花椒油，花椒粉，盐，鸡精...

用料： 排骨，葱，姜，蒜，盐，生抽，老抽，料酒，白糖，鸡精。 步骤： 1、排骨斩小块，冲洗干净；...

食材： 牛里脊200克，小米椒40克，杭椒20克，姜1块，蒜3瓣，花椒2克，生抽1勺，料酒1勺，淀粉1勺。...

用料：带皮五花肉500克、洋葱半个、青椒1个、红椒1个、豆瓣酱1大勺、料酒1小勺、糖1小勺盐、一点点葱、适量姜步骤：1.把带皮后腿肉下锅煮成7分熟，冷凉备用。2.将煮熟的带皮的后腿肉切片。洋葱、青红椒切大块、葱、姜...

食材： 面粉300克、鸡蛋2个、西红柿1个、油菜50克、姜1块、大葱1段、生抽半勺、胡椒粉2克...

用料： 五花肉1块、青椒适量、豆瓣酱1-2勺、糖 1-2勺、豆豉半勺、甜面酱半勺、酱油、醋、姜、花椒...

食材： 土豆粉300克、牛里脊100克、娃娃菜半个、香菇2朵、小葱1根、火锅底料1块、生抽1勺、料酒半勺、淀粉1勺...