合理膳食

　　现在天气也越来越热了，而且我们早就已经感受到了夏天的气息。相信大家去过超市或者海鲜市场的人都知道，现在出售最多的就是小龙虾了。而且现在很多关闭许久的龙虾店也开始营业了，可见小龙虾对于很多人来说是一...

　　又是一年草莓季，期盼了许久的草莓酱，草莓的营养很丰富，草莓中含有的维生素C含量非常高，比我们所知道的维生素C含量很高的苹果、葡萄沟高7-10倍，相应的草莓中含有的苹果酸，柠檬酸，维生素B1，维生素B2，以及...

　　快节奏的生活让人疲惫，一旦精力不足的时候，就很容易忘事。这道菜以鸡胸肉为主食材，经常食用可以补充气力，缓解疲劳，其含有的磷脂类物质，对营养不良、畏寒怕冷都有很好的食疗作用。另外鸡胸肉富含的咪唑二肽...

　　在平常生活中蛋类营养丰富，物美价廉，我们见得最多的是鸡蛋、鸭蛋，其实还有一种蛋，它的营养更加好，那就是我们不经常吃到鹅蛋。鹅蛋含有丰富蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，要说营养价值一点不比鸡蛋、鸭蛋...

　　又要到五月槐花香的时候了，槐花已经开启吃的模式了。槐花不仅有观赏价值，还有药用价值。不过并不是每一种都能吃，国槐花呈黄白色或者是淡黄色，它有凉血止血、清肝泻火的作用，可入药不可食用。红槐花是粉色或...

　　提起端午节，大家首先想到的就是粽子，粽子古称角黍，是端午节的节日食品，传说是为纪念屈原而流传的，是中国历史上文化积淀最深厚的传统食品。虽然端午节各地习俗不尽相同，但吃粽子却是各地端午节习俗礼仪中的...

　　在生活中杏鲍菇其实算是一种比较新的菌种，因为鲜香味道能给味蕾带来十分过瘾的享受，加之其所含的植物蛋白、氨基酸等营养物质又都十分的丰富，所以从发现它到大规模推广食用也就短短的几十年时间。杏鲍菇因具有...

　　在生活中猪肝便宜又营养，它含有丰富的蛋白质，每百克猪肝含蛋白质21.3克，是猪肉的两倍，买一大块也不过5元。很多人不喜欢吃猪肝觉得很腥，口感粉粉的很奇怪，如果猪肝嚼下去口感又粉又面，那就是炒老了。炒猪肝...

　　金针菇在我的生活中，屡见不鲜，至今没听过有讨厌它的，年轻的朋友工作劳累休息不好，除了通过休息来缓解疲劳，还可适量的进行食疗，比如雪白的金针菇，补锌抗疲劳，常吃有益身体。餐桌上的黄金搭档，金针菇和鸡...

　　在生活中莴笋脆嫩爽口可凉拌,可热炒，还可以用来做汤。不仅莴笋可以吃，其叶子做出来的凉拌菜也很好吃，莴笋里的铁离子容易被人吸收,经常吃可防治缺铁性贫血。莴笋里含有的热量也很低，同时含有的碳水化合物和脂...

　　在生活中菠萝饭从来都是高档餐厅里的宠儿，其漂亮的外形以及口口香甜的味道令人赞许不已。菠萝富含丰富的维生素C和膳食纤维，是美容养颜排毒的物美价廉水果。菠萝还有很好的食疗效果，对于咳嗽多痰有一定的缓解效...

　　夏季天气干燥，尤其会导致我们的胃口不佳，最喜欢吃的酸甜开胃的。开胃菜最喜欢的就是鱼香系列的菜，这样的菜酸甜爽口，开胃又好吃，而且做起来也不复杂，最适合做家常菜。说到鱼香系列的菜不得不提的就是鱼香肉...

　　在生活中包子是一种传统的食物，软乎乎的外皮裹着鲜美的内馅儿，咬上一口，美味的汤汁充斥着整个味蕾!那美妙的感觉，真是想想都要流口水了呢!而且包子中所含的营养成分比馒头和大饼要高，很多消化功能弱的人更要...

　　在生活中双皮奶上层奶皮甘香，下层奶皮香滑润口。吃起来香气浓郁，入口嫩滑，让人唇齿留香。那牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。还含有丰富的蛋白质，包括酪蛋白和少量的乳清蛋白，包...

　　在生活中草鱼肉质鲜美，营养丰富，唯一不好的地方就是小刺太多，对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补，草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物，草鱼...