合理膳食

　　豆腐皮是生活中比较常见的食材，富含蛋白质等营养成分，以其柔软劲道，物美价廉的特点，逐渐成为百姓餐桌上的一道家常菜。豆腐皮性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效。豆腐皮营养丰富，蛋白...

　　在生活中罗非鱼也叫福寿鱼原产自非洲，属于淡水鱼，但是却没有什么土腥味，肉质类似于鲈鱼，关键是刺少，营养价值高，非常的实惠，和草鱼的价格相当。罗非鱼肉质鲜美，少刺，蛋白质含量高，是鸡蛋的30倍，含有人...

　　在生活中龙虾是最受欢迎的食物，不仅因为龙虾的肉质鲜嫩爽口，较之其他的海鲜来说，龙虾的营养价值也是非常高的。从蛋白质成分来看，龙虾的蛋白质含量为18.9%，高于大多数的淡水和海水鱼虾，其氨基酸组成优于肉类...

　　在生活中豆角是夏季的时令蔬菜，也是夏季餐桌上的家常蔬菜。豆角家族也是多种多样的，豇豆、四季豆、扁豆、油豆角等菜豆品种，各具风味。豆角性味甘平，健胃补肾，含有易于消化吸收的蛋白质，还含有多种维生素和...

　　在生活中天热了又到吃荔枝的时候了，说到荔枝你除了想到了一骑红尘妃子笑还到了什么，那荔枝肉是闽菜中非常有名的菜品，属于福州、莆田等地的特色传统名菜，不仅当地人喜欢吃，很多喜欢吃甜口的人都非常喜欢这道...

　　在生活中可乐鸡翅是颇受孩子们喜爱的一道美食，它鲜咸中带着微微的甜，肉质嫩滑，还有满满的胶质感。它色泽明亮，入口味道并不厚重，干净纯粹，越品越香。可乐鸡翅做法并不难，但是很多人做出来并不是想象中的味...

　　在生活中莲藕性寒味甘，生食有清热解毒、润肺凉血之功效，熟吃有健脾开胃、益血止泻之功效，此时正是吃莲藕的好季节，同时大量莲藕上市，也是做藕粉的好机会。藕粉美颜又养胃，老少皆宜，营养丰富，易于冲泡是非...

　　在生活中糖醋排骨可以称得上是一道经典之作，既登得上大雅之堂，又入的下百姓的餐桌，一道成功的糖醋排骨，色泽上一定是红润浓郁的，轻轻夹起一块沾满糖醋汁的排骨，酸甜的气息扑面而来，轻轻地咬上一口，酸甜的...

　　在生活中凉拌菜是夏季比较火爆菜，有很多蔬菜都可以做凉拌菜，比如黄瓜，莲藕，木耳，金针菇，特别是最近几年特别火的紫甘蓝，紫甘蓝中的营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族。而且还...

　　在生活中酸菜鱼属于四川菜系，以其特有的调味和独特的烹调手法而著称。酸菜鱼的肉质细嫩，汤酸香鲜美，鱼片爽滑，让它在各大餐厅都有了一席之地，受到了大家的一致好评。酸菜鱼的营养也很高，鱼类中富含优质蛋白...

末伏期间喝汤是非常有益的，可以喝一些清热解毒的汤、一些滋补养生的汤、一些清凉解暑的汤。末伏后应该选择清淡、易消化的食物，避免过于油腻和辛辣的食品。不仅可以帮助身体排毒、补充营养，还可以清凉解暑，让身体...

椰子油是一种非常有用的天然食用油，它有很多的功效和作用，包括促进健康、抗菌作用、保护皮肤、保护头发、降低胆固醇等。它可以用于烹饪、美容、健康等方面。但在使用椰子油的时候，需要注意它的热量和饱和脂肪酸含...

猴头菇是一种珍贵的食用菌，它的营养价值和药用价值都非常高。猴头菇的功效非常多，它可以增强人体免疫力，预防癌症，降低血脂，降低血糖等。在日常生活中，可以通过多种方式来食用猴头菇，包括炒着吃、煮着吃、烤着...

　　食材：土豆2个 尖椒3个 豆豉5克 大蒜2瓣 小葱2根 　　1.土豆削皮洗净，对半切开后切片，放在清水中浸泡待用，尖椒切小块，大蒜2瓣切末，小葱2根切葱花；...

　　材料：牛肉300克、洋葱半个、青椒1个、白芝麻3克 　　步骤： 　　1、洋葱切小块，青椒切小块。牛肉洗净，切薄片，放入料酒1勺、生抽1勺、胡椒粉1克、淀粉1勺拌匀后放入半勺橄榄油腌制10分钟。...