合理膳食

冬瓜、山药、夏季应该多吃一些具有祛湿作用的食材，可以有效改善身体的湿气状况，还可以增强身体免疫力，提高抵抗力。据民间传言，“湿气不除，百病生”。建议大家夏季常吃4种“祛湿菜”，特别是年过50的中老年人，排...

南瓜、红薯、海藻。胃是人体消化系统中不可或缺的一部分，其健康状态直接关系到我们的身体健康。很多人都有胃部不适的问题，如胃痛、胃酸倒流等。...

番茄、豆腐、鹌鹑蛋、黄豆。黄体酮在女性月经周期和更年期症状中起着重要的作用。随着女性年龄的增长，体内黄体酮的水平会逐渐下降，这可能导致一些问题，如更年期症状、皮肤变差等等。但是，通过饮食来增加黄体酮的...

蛋白质的食物、钙元素的食物等。50岁之后的身体养护是极其重要的。在生活中，我们需要吃下某些具有营养的食物来增强免疫力，抵御疾病侵袭，并保持强壮健康的体魄。...

山药、猴头菇、小米。现代人的生活变得越来越忙碌，快节奏的城市生活让很多人的消化系统遭受了巨大的冲击，导致了胃不好、长期消化不良、腹胀和胃溃疡等问题的出现。对于这些疾病，建议吃一些含有膳食纤维、清淡、易...

说到鸡翅，相信不少的小伙伴都跟我一样特别爱吃，鸡翅的口感鲜嫩可口,不管怎么做都是菜品中的上品！如大家熟悉的可乐鸡翅，炸鸡翅类，在日常生活中不管是大人还是小孩都特别爱吃，鸡翅好吃的做法非常的多，用十个手指...

现在天气慢慢的转热了，所以凉拌菜成为了这个季节的抢手菜，凉拌菜的种类也非常的多，不管是荤的，还是素的，都可以拿来做凉拌菜。木耳，口感爽嫩，莴笋，口感清爽，营养丰富，这两种食材都是深受人们喜爱的，平时这...

最近爱上一道素菜，口感酸爽，并且营养丰富，这道菜食材简单，做法也非常的简单易学，主要的食材是番茄和鲜菇，番茄酸爽，鲜菇的口感脆爽，搭配在一起简直就是完美！相信很多的朋友都没有尝试过这样的搭配,这期的美食...

立夏过后，天气开始慢慢的转热，现在已经是热天了，而热天最开胃，最少不了的，就莫过于凉拌菜了！金针菇，口感脆爽，味道鲜美，相信不少的小伙伴都跟我一样，特别的喜欢的吃，而金针菇除了拿来唰锅，用来做凉拌菜可...

说到红烧鱼，相信应该99%的人都吃过，在我们这有一种说法，经常吃鱼的人是最聪明的！因为鱼是最灵活的生物，而且鱼做菜都是现杀的，所以鱼肉一般都比较新鲜！鱼肉的蛋白质丰富，脂肪也少，所以鱼类对于喜欢运动的朋友...

土豆焖鸡，非常好吃下饭的一道家常菜，可能大家都经常吃，但这道菜虽然是家常菜，想要做的好吃也是有一定的技巧的哦，配料的选择和烹饪方法都非常重要！胡萝卜含有非常多的维生素，非常的营养，搭配土豆一起焖鸡，做...

说到新鲜的笋，相信不少的小伙伴都会想到春笋和冬笋，随着天气的转暖，冬笋慢慢的退出市场，迎接而来的是春笋的破土而出，没错，现在已经是吃春笋的季节了。走在菜市场上，我们可能都会见到到处都是笋类的食材！这期...

说到剁椒鱼头相信不少的小伙伴都印象深刻，那红彤彤的辣椒往上一铺，蒸出来香辣可口，非常的好吃下饭！如果蒸鱼的时间掌握的恰到好处，那么肉质鲜嫩滑口，搭配剁椒的香辣味，简直就是人间少有的下饭硬菜！但是这么一...

步骤1 准备食材：高筋面粉150克、奶粉6克、白砂糖25克、鸡蛋1个、黄油16克、酵母3克、豆沙适量、红曲粉5克、清水70克、盐2克。...

　　1.里脊肉洗净切片，放入盐半勺、料酒半勺拌匀，加入红薯淀粉半勺，搅拌均匀腌制10分钟，莴笋洗净，斜刀切片，放入清水中浸泡。金针菇切去根部，撕成小束，姜切末，蒜切末；...