合理膳食

步骤1 主料：墨斗鱼150克、蒜苔150克辅料：姜1块、蒜2瓣、盐1茶匙、生抽1汤匙、油适量、红椒15克...

步骤1 食材：鲤鱼1条、鲜黄豆50克、大葱10克、小葱2根、姜4克、蒜2瓣。调味料：食用油5克、料酒3克、老抽1克、黄豆酱2克、糖1克、盐1克、生抽2克。...

步骤1 准备食材：鸡翅5个、水发香菇60克、胡萝卜50克、土豆50克、山药50克、大葱1段、小葱1根、姜1块、蒜3瓣、豆瓣酱1汤匙、生抽1汤匙、盐1茶匙、油适量。...

　　水果是非常具有营养的食物，很多人可能在生活中都习惯于直接生吃水果，但其实在天气比较寒凉的时候也可以尝试将水果拿去蒸熟之后再食用，这样也可以避免我们的肠胃着凉。那么哪些水果可以蒸着吃呢?转变食用方式营...

　　在生活中鸡翅是大家都喜欢的肉类之一，鸡翅的蛋白质含量丰富但脂肪含量相对较低，所以鸡翅就成了家常常客菜，还有一个原因就是鸡翅的做法真的是非常多，常见的红烧、香煎、可乐、香辣、盐焗、炸鸡翅等等，就炸鸡...

　　在生活中藜蒿是一种带有特殊香气的绿色蔬菜，又被称为芦蒿、蓠蒿、水蒿等，一般都是吃它的嫩茎，味道清香、脆嫩爽口，并含有十分丰富的营养，富含大量的蛋白质、赖氨酸和多种维生素以及微量元素等营养成分，其中...

　　很多女孩子们在日常生活中都会出现手脚冰冷、怕冷、四肢乏力、月经量减少等情况，其实身体出现这些现象都是由于气血不足而导致的，而调理气血最好的方法就是通过食补。那么女性补气血的食物有哪些呢?　　红枣。红...

　　在生活中辣椒酱总能让你在缺乏食欲、没有胃口的时候，瞬间把味蕾点燃，食欲大增，而事实上，夏季本来要以清淡饮食为主的，但就是食欲不振、吃不下饭，所以在吃饭吃面条的时候，能有那么一丁点的辣椒酱搭配品尝，...

　　在生活中转眼间立秋已到，早上晚上出门稍微可以感觉到一些凉意，不过这段时间还属于三伏天的范畴，到了中午下午依然很热，燥热感十足，在家不开空调都没办法做事情。而长时间待在空调房里很容易口干、皮肤干燥，...

　　在生活中菜心又名菜薹十字花科芸薹属，是由白菜易抽薹材料经长期选择和栽培驯化而来。适合播种在我国南方地区，是广东的特产蔬菜，它的口感非常嫩、口味独特，所以在广东、广西等地，是人们常吃的一种蔬菜。菜心...

　　在生活中秋末冬初天气很冷，每天要注意防寒保暖穿搭。还就是每天多穿点饮食上也要多吃一些温暖滋补的食物。例如日常多吃点羊肉就有很好的滋补，羊肉性温营养价值很高，有温补气血驱寒暖胃的效果，是秋冬很好的滋...

　　蛋挞是一种非常常见的小吃，一般在外面的糕点店里都能买到，蛋挞好吃不贵，它的味道香浓美味，外酥里嫩一口咬下去，嘴里有一种又酥又嫩的感觉，让人吃得停不下来。平时我一个人都能一口气吃3-5个不成问题，因为一...

　　八爪鱼因有八条腿而得此名，也叫章鱼、八带鱼、八大蛸，虽然名字中有鱼，它是一种高蛋白、低脂肪的美味佳肴。 蛋白质含量是牛奶的6倍，和牛肉、鱼肉不分上下，常吃有很好的滋补作用。 八爪鱼最大的特点就是口感清...

　　小米是我们生活中常见的食材，可以做成糕点、点心、稀饭、煎饼等，小米与我们的饮食息息相关。有病患者和体弱者的家长要多喝小米粥，对恢复体力很有帮助。它属于粗粮的一种，其营养价值不容小觑。在带来营养的同...

　　玉米对我的朋友来说并不陌生，应该是大家非常喜欢的美食之一吧。现在是新鲜玉米大量成熟的时期，价格相对便宜。玉米是一种很好的谷物食品，玉米的营养价值也很丰富，富含大量的蛋白质、脂肪、多糖、维生素和各种...