长期看我文章的朋友，应该知道减肥必须要遵守循序渐进的原则。如果你不守这个规矩，那么可能会有不好的结果，或者收获很少。为了帮助你更好地理解这个原则，我想说得更深入一些。
循序渐进指的是，一步一步来：从小到大，从少到多，从弱到强，从慢到快，从简单到复杂……在这个过程中，每一步都是下一步的坚实基础。当然，前提是，你的每一步都要走得足够坚实。
这个原则适用于任何事情。比如，一颗种子长成参天大树，一个创意变成一个上市公司。循序渐进的减肥过程也一样，身体结构的重建，是一个一个细胞改变的结果。
有的人吃减肥饼干，狂饿一个月瘦下20斤，然后，在大约三个月之后开始反弹——因为她们忘了给身体时间去适应突如其来的改变。没错，循序渐进的关键，就在于时间。
有很多人问我，要多久、用什么办法才能瘦下来？
一般来说，我是不会回答这种问题的。因为没有告诉我，现在自己的状态怎么样？如果她连走路都膝盖痛，那么每天跑步5公里的运动建议根本就是推她去送死。虽然不吃甜品、不喝饮料你马上就能瘦，可这是你完全承受不了的变化。如果不能保证稳定的进展，一切办法都没意义，更遑论时间。
所以，要去遥远的地方，就必须知道自己在什么位置。只有如此，我们才能知道自己能做什么，可以做什么，所有其它的问题才有意义。
我以前的时候可以连续做100个俯卧撑，听起来是特别困难的事情。实际上，这很简单，因为我用了几年时间才办到的。一开始，我也是一个俯卧撑都做不了的人。从跪着做，到标准做法，花了好几个月的时间，但我的肌肉需要这么久去生长。
随后，我的肌肉足以支撑连续做10、20、30个。因为我变得更强大了，这完全不再是什么困难了。不过，在向100个进步的过程，更加漫长，但我始终都相信自己能做到。毕竟，我曾经有过成功突破的经验，也有行之有效的方式。
然而，假如我一开始不是练跪姿俯卧撑，而是练标准俯卧撑，对我来说，就太困难了。也许我可以咬咬牙坚持几天，恐怕还是要被极度的疲劳和无力感打败，选择半途而废。幸亏，我正视了自己的“弱”，才能强大起来。
而很多减肥的人，不愿意承认自己的弱小。之前，我在电梯遇到一个胖妞，她的T恤上有句鸡血，“fit girl never give up”（翻译：身材好的妹子永不放弃）。看着她颤抖的肥肉，我都忍不住要笑出来了。
如果她承认自己是个fat girl，那么就会去做该做的事，而不会勉强做根本办不到的事情。可以说，大多数人原本大好的前途，都是被鸡汤毁掉的。
人贵有自知之明，任何人都不可能从新手马上变成一个高手。在你没有做好准备之前，接受新的挑战，应该会摔得很惨很惨。所有坚实的成果，都来自于脚踏实地的积累。不要漏掉成长过程中的任何一个步骤，否则未来你将会用更多的时间去弥补自己的疏忽，甚至已经无法弥补了。
一步一步来，在前一步的基础上再迈出下一步。这就是循序渐进的真谛。
