第一步,打开左窦道,将右手大拇指按住左边脸颊,并且往外拉伸,与此同时,左手往外拉左耳朵,如下动图所示,这样就可以解决左边鼻子不透气的问题。

第二步、打开右窦道,将左手大拇指按住右边脸颊,并且往外拉伸,与此同时,右手往外拉右耳朵,如下图动图所示,这样就可以解决右边鼻子不透气的问题。

第三步,用手捏住鼻子,仰起头,深呼吸,然后屏住呼吸尽可能长的时间(注意,有心肺等基础疾病的人切忌不可盲目屏住呼吸,听从大夫的建议后决定是否做这一步),等憋不住了,松开手,此时大脑会刺激你的窦道打开呼入空气。

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