合理膳食

　　在生活中菠菜被称之为蔬菜之王，这是因为菠菜它的营养价值，在蔬菜界有着不可撼动的地位。菠菜是最适宜养肝的绿色蔬菜，尤其是对于缺铁性贫血有很好的改善作用。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，并...

　　在生活中萝卜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入人体后可洁净血液和皮肤，同时还能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。萝卜在中国民间素有小人参的美称，萝卜的吃法也是多种多样，好吃又营养。今天给大家...

　　在生活中我们吃我国食用的鲟鱼大多都是人工饲养的，鲟鱼肉质鲜美，没有小骨头，并且大骨头也是软骨，可以直接食用，所以鲟鱼老人小孩都可以放心吃!鲟鱼是一种营养价值极高的鱼类。鲟鱼富含人体必需的八种氨基酸，...

　　在生活中海参是一种高蛋白，低脂肪的滋补佳品，并且富含人体必需的氨基酸和维生素，还有钙，铁，锌等微量元素。现在人们都注重养生保健，在冬季进补时，很多朋友都会选择海参。尤其是家里的老人，更应该吃海参，...

　　在生活中金秋十月不仅是丰收季节，更是品尝螃蟹的最佳时候，尤其是大闸蟹个个丰腴肥嫩，蟹黄饱满鲜美十足，而且大闸蟹营养价值高，蟹肉中不仅含10多种游离氨基酸、优质蛋白，而且维生素a含量更比普通水产要高，蟹...

　　在生活中兔肉全身是宝，它的营养价值与消化率，居于其他各种畜禽肉类之首。兔肉富含优质蛋白质、B族维生素复合物，以及钙、铁、磷等营养物质。兔肉的蛋白质的含量远高于其他肉类，钙含量是猪、牛、羊肉的2-3倍，...

　　在生活中煲仔饭是广式美食中的一道传统美味小吃，在广东有很多做餐饮的商家就经营着以煲仔饭为特色的快餐，砂锅煲出来的米饭与传统的电饭锅煲出来的米饭口感与味道都不一样，煲仔饭米粒分明、颗粒饱满、米香味浓...

　　在生活中手抓饼是最受欢迎早餐之一，深受上班族和小孩子们的喜爱，经常看到公司、小区、菜场门口有做手抓饼的小摊贩，生意特别的好，尤其是早上，很多上班族排队购买，5-8块钱一份。其实手抓饼的制作方法特别简单...

　　在生活中干锅虾没有人能够拒绝，香辣的口感，酥脆的大虾，以及各种各样的蔬菜，令人欲罢不能，一边吃着干锅虾，一边喝着冰爽的饮料，那种感觉别提有多爽了。干锅虾的制作虽然并不复杂，但是却有些繁琐，毕竟用到...

　　在生活中八爪鱼因有八条腿而得此名，也叫章鱼、八带鱼、八大蛸，虽然名字中有鱼，但却不是鱼，属于高蛋白低脂肪的美食。其中蛋白质含量是牛奶的6倍，和牛肉、鱼肉不分上下，常吃有很好的滋补作用。很多人喜欢吃八...

　　在生活茄子是最常见的一种美味蔬菜食品，也是这个季节的有机蔬菜食品，因为这个季节的茄子是晒了太阳的，不是大棚种植的那种，所以吃起来就非常的美味，而且营养价值高。常见的茄子制作方法就是拿来红烧，可是很...

　　在生活中4月份到5月份期间，是皮皮虾最肥的时候，这个时候的皮皮虾肉质饱满满是红膏。会吃海鲜的人都知道根据季节吃，皮皮虾其他季节肉很少，而且壳比较硬，吃着费劲，又没肉。但皮皮虾肉质的味道是比较鲜美，口...

　　在生活中螃蟹营养价值高，含有丰富的蛋白质和微量元素，对身体有很好的滋补作用。别吃螃蟹中还有较多的维生素A，对皮肤的角化也有帮助。螃蟹味道鲜美不错，很多人都喜欢吃。在很多宴会的海鲜大餐里，螃蟹是少不了...

　　在生活中茭白是我国特有的水生蔬菜，它们长在水里面白白的，是现在非常受欢迎的一种食物。很多朋友认为只有秋冬才有茭白上市，其实不然双季茭白每年5-6月，10-12月都会上市。茭白的营养丰富不仅含糖类、有机氮、...

　　在生活中鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉适合多种人群食用，对于出现的营养不良，或者是四肢怕冷，身体虚弱的情况都有改善的作用，适合容易疲劳的...