合理膳食

　　关键词：锌、膳食纤维 　　建议用量：每天20～30克 　　降脂原理 　　减少胆固醇的吸收...

　　导读：大家会不会觉得马铃薯去皮很麻烦? 皮薄又难削，尤其长得奇形怪状的马铃薯，一不小心连马铃薯肉都削掉一大块。 不过这里教你一招，轻轻松松把马铃薯皮去的漂亮又干净。马铃薯哪些人不能吃 吃马铃薯的人赏析...

　　导读：年菜中，少不了一条整个的鱼，常常是以清蒸的形式上桌，今天换个样子，来条烤鱼吧。家庭不比餐馆，餐桌锅具都不会很大，整个的大鱼在家里做，的确受限制。不过只要有烤箱，来条有滋有味儿的整鱼不是难事儿...

　　导读：今天来个经典菜。其实经典菜，做起来总是有压力，常常会收到不正宗做法不对等评论。真心话，咱们就是自家做来吃的，从来不谈正宗，参照所谓的正宗做法，做出自己喜欢的味道来，这就很好了。新年吃鸡吉祥如...

　　导读：黑米红豆粥有什么功效，孕妇能吃黑米红豆粥吗？秋天以白补肺，冬天以黑养肾。 人体五脏运行与季节、颜色都有相关，冬天正是利用黑色食物养肾美容的好时节! 黑色虽然不似其他颜色鲜艳，但在养生美容上却有着...

　　导读：冷气团来袭气温骤降，稍有不慎就容易中标。 再加上低温、虚冷又少运动，腰围悄悄多了一圈，身材不仅走样，各种疾病也跟着一一报到。然而，有感于洋葱冰需低温保存、携带不易的缺点，将洋葱冰改版升级，开发...

　　导读：寒冷的冬季不仅皮肤干燥，头皮也不健康，缺乏光泽的头发分岔打结，掉发的份量也让人担心起来。促黑发生成防掉发的补肾养肝养发粥的做法。 平时护发总是想到护发乳、润发乳等各种美发用品，或是上美容院做头...

　　导读：开心果是什么树的果实，开心果的功效与作用。逢年过节家中必备的零嘴开心果，高热量让家中长辈小心忌口，其实开心果蕴含丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，高营养价值让它被称作坚果女王。 开心果的许多好...

　　导读：减肥晚上喝酸奶会胖吗?酸奶什么时候喝最好。酸奶是众所周知的健康食品，根据乳酸菌菌种的不同，有活化NK细胞、预防流感感冒、远离胃溃疡及胃癌、降低血中尿酸值等多种功效。 然而该如何正确食用才能将酸奶...

　　一个人的气质很大程度上取决于你的气色，如果面色红润有光泽说明整个人的气色都很好，相反，如果脸上暗淡无光那么你的气色还有待提高。改善气色可以通过生活中的各个习惯，其中最简单的办法就是可以通过饮食方面...

皮皮虾的营养价值很高，因为里面含对人体有利的很多营养物质。皮皮虾里面的胆固醇含量也很高，虽然不一定会被人体全部吸收，但有心脑血管疾病的人不适合食用。皮皮虾的味道很鲜美，也是很多人的美食最爱，但只能适量...

鹌鹑蛋的体积要比鸡蛋小很多，但是营养价值却很高，经常适量的吃鹌鹑蛋能起到强筋壮骨和益气养血、提升人体免疫力的好处，再好的食物也不能过量的食用，否则都会给身体带来负担，鹌鹑蛋每天的食用量最好控制在3~4个。...

荷包蛋是一道简单却美味的家常菜肴，它的魅力在于鸡蛋的香滑软嫩和完整的外形。在烹饪荷包蛋时，最令人头疼的问题之一是如何确保蛋白不会四处散开，而是完整地包裹着蛋黄。将分享三种煮荷包蛋的方法，让你轻松掌握不...

处理八爪鱼，应该先把新鲜的八爪鱼放入到清水中浸泡两个小时到三个小时，让其把体内的泥沙还有杂质全部都吐出来。接着就可以在清水里面加入食用碱进行搓洗，可以去除八爪鱼表面的粘液还能去除吸附在上面的淤泥。此后...

嘌呤是一种有机化合物，外表是无色结晶，在人体内嘌呤会进一步氧化变成尿酸。尿酸过高会引起关节炎俗称“痛风刺客”，以下蔬菜“嘌呤值”多吃一样会导致痛风发作主要有：豌豆、香菇、芦笋、腐竹、绿豆芽、平菇、金针...