合理膳食

杏仁粉具有促进心脏健康、促进消化健康、促进骨骼健康、促进皮肤健康等作用。通过直接食用、泡水、炒菜等方式来食用它，能够获得其丰富营养价值。杏仁粉是一种非常营养丰富的食品，具有许多健康的功效和作用。杏仁粉...

甜菜根有降低血压、改善消化、提高免疫力、促进肝脏健康、降低炎症、改善心血管健康、促进肌肉生长、改善皮肤健康等八大功效。它有生吃、烤制、煮熟、榨汁等吃法。甜菜根是一种非常健康的蔬菜，它不仅味道鲜美，还有...

　　食材：豆腐350克、大葱2根、蒜2瓣 　　1、豆腐洗净切厚片，大葱2根斜切段，蒜2瓣切末。...

步骤1 食材：汤圆10个、鸡蛋1个、面包糠20克。调味料：食用油20克。 步骤2 锅中放水烧沸，放入汤圆煮3分钟，捞出。...

步骤1 所需食材：小米椒2个，冰草400克。所需调料：生抽1茶匙，盐1茶匙。 步骤2...

步骤1 准备食材：鸡肝200克、小葱1根、姜1块、油适量、盐1茶匙、青椒10克、红椒10克、剁椒1汤匙、芹菜20克、红尖椒20克、生抽1茶匙、鸡精1茶匙。...

步骤1 食材：鸡胸肉200克、猪肉末200克、小葱1根、大葱10克、姜3克、淀粉2克、鸡蛋1个、小油菜150克、盐2克、胡椒粉1克、鸡精1克、香油2克。...

步骤1 准备食材：猪肚200克、洋葱50克、青椒2个、红椒1个、蒜3瓣、姜1块、小葱1根、盐1茶匙、豆瓣酱1茶匙、生抽1汤匙、老抽1茶匙、油适量。...

步骤1 准备食材：海参100克、茶叶40克、瘦肉100克、虾米20克、姜1块、小葱1根、红椒1个、料酒1茶匙、蚝油1茶匙、油适量、盐1茶匙。...

步骤1 食材：榨菜100克、鸡蛋3个、小葱4根。调味料：食用油8克，糖1克，白胡椒粉1克。...

步骤1 食材：田螺500克、紫苏10克、小米椒5个、大蒜5瓣、姜3克。调味料：食用油10克、盐1克、豆瓣酱1克、生抽2克、料酒4克、花椒1克、八角1个。...

步骤1 先将甲鱼脖子用手抓住，割断气管。 步骤2 再烧一锅水，当水温大概在80-100度时，把甲鱼放入其中，烫2分钟。...

步骤1 准备食材：里脊肉200克、干辣椒10克、香菜4根、姜1块、大蒜1瓣。 步骤2...

步骤1 准备食材：秋葵150克、基围虾200克、胡萝卜1根、姜1块、大蒜2瓣、料酒5克、生抽3克、盐1克、鸡精1克。...

　　1.牛腱肉放入清水中浸泡3小时，期间换水3次，洗净后沥干水分，倒入生抽、老抽。盖上保鲜膜，放入冰箱浸泡隔夜。...