合理膳食

步骤1 食材：板栗250克、老抽3克、黄酒3克、白糖2克、盐1克。 步骤2 板栗表面用刀划小口。...

步骤1 食材：包菜300克、泡椒5个、大蒜3瓣、上海青100克。调味料：食用油5克、盐1克、醋2克、白糖1克。...

步骤1 准备食材：海参150克、洋葱100克、油适量、盐1茶匙、鸡精1茶匙、料酒1茶匙、白糖1茶匙、蒜3瓣、姜1块、生抽1茶匙。...

步骤1 食材：凤尾菇200克，豆腐200克，蒜2瓣，姜1克，大葱10克。调味料：食用油5克，豆瓣酱2克，生抽2克，鸡精2克。...

步骤1 食材：黄瓜皮100克、豌豆粉50克、清水150克、小葱2根、大蒜1瓣、姜1克。调味料：鸡精1克、生抽2克、醋1克、辣椒油5克。...

步骤1 准备食材：毛豆300克、青椒1个、大蒜2瓣、盐1勺、鸡精1勺。 步骤2 青椒洗净切小丁。...

　　在生活中南瓜宜菜宜粮，绵软香甜是食物中的抗癌小能手。南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用;常吃南瓜，可使...

　　在生活中裙带菜属于海藻类，它也被人们称为聪明菜、美容菜、绿色海参、长寿菜、天然螺旋藻等等，光听这些称号就觉得它是很健康的食材。它还是微量元素和矿物质的天然宝库，含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、...

　　随着现代人的种种不当生活方式，导致很多疾病都渐渐出现了年轻化的趋势，比如女性的卵巢早衰症状，现在也成为很多年轻女性最常见的一种病症。改善卵巢早衰除了要少熬夜，拒绝不良的生活习惯外，还要多从饮食方面...

　　进入到8月份，天气已经慢慢变得有点凉爽了，再也没有了盛夏时的炎热，每年这个时候也是我们这里的海鲜季节，各种各样的海鲜轮番上市，关键是价格也不算贵，比如大虾也才30多块钱一斤，比排骨还便宜几块钱。大虾高...

　　在现代社会中，很多人由于日常的生活压力，身体渐渐出现了“亚健康”的情况，根据中国医学专家指出，目前中国“亚健康”的人群比例为70%，由此，我们要注重身体状况，才能尽量让身体处于健康...

　　在生活中现在正值冬瓜上市的季节，这个时候的冬瓜鲜甜美味，营养丰富，冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。冬瓜看似其貌不扬，却口感甘爽、味道清甜，矿物质维...

　　现在随着人们生活水平的提高， 越来越多人注重身体健康，餐桌上的大鱼大肉比以前少了许多，更加注意荤素搭配，营养均衡，尤其是绿色的蔬菜更加受人们的欢迎。蔬菜一般热量低，富含膳食纤维和多种维生素，矿物质等...

　　在生活中炸丸子有人放淀粉，有人放面粉都不对，教你正确做法太香了。说到炸丸子除了炸制时挤丸子的手法和掌握火候之外，在丸子糊的调制上就更要下功夫了，这里有的人喜欢用面粉来搅拌，也有的人喜欢用红薯淀粉，...

　　在生活中夏天苦瓜正当季，适当吃苦瓜对于清热、消暑等等都有很好的帮助。苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功能，不但维生素C含量居瓜类之首，而且它的胡萝卜素、核黄素与矿物质钙、铁、磷的含量也较丰富。苦瓜中的苦瓜...